俗語說:「要活就要動」，現代人忙於工作疏於運動，好不容易有空閒運動，卻又礙於場地問題，如果你想要做一項簡單的運動，在家就能達到通體舒暢的效果，太極拳可能是會一項不錯的選擇。研究發現，太極拳可以有效活化及提升幹細胞數量，長期運動達到延年益壽的效果。
 

    根據研究團隊試驗，將60名年輕人分成練習太極拳、快走運動和不做運動3組，結果發現，練習太極拳的受試者，體內非常重要的幹細胞CD34+確實增加，幹細胞愈多代表愈年輕，進一步證實讓人長壽的效果。
 

    專家表示，太極拳的特點是其動作與呼吸互相協調。由於呼吸深長令肺部有充沛的空氣，呼吸暢順使橫隔膜活動能力加強，自然地可增進血液循環及使淋巴腺趨於健康，深呼吸時，橫隔膜的肌肉產生一種按摩作用，進而使臟俯的效能增強，並且透過連貫的動作，使人身體各部的肌肉和關節，獲得平衡的發展。由於太極拳給與腹肌一個良好的運動機會，結果消化系統包括胃腸的功能日漸強大，因而回增進食慾和防止便秘等，這功效對老年人尤其顯著。

    經常練習太極拳，可以促進身體循環，減少尿酸沉積，故能有減輕疲勞之功效，對慢性冠性病、高血壓、動脈硬化也都有顯著的保健作用，並且已證實帕金森氏症可藉由打太極拳獲得改善。除此之外，練習太極拳還能修養身心，因為運動過程中意念平和，姿態舒雅，能夠靜心養氣，獲得健康的體魄外，更能變化一個人的氣質，如果你在炎炎夏日裡容易心浮氣躁，不妨試試看打太極拳吧!