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7 筆查詢結果

瑜珈熱身動作
養生瑜珈| 9/15/2015

瑜珈,雖然不是激烈的運動,但是適當的熱身,較不會造成運動傷害,那怎樣的熱身才適合瑜珈呢? 今天要介紹的是所以,今天介紹一套簡單的熱身動作,2-3分鐘就可以完成,當然,建議的瑜伽熱身時間是5-10分鐘,所以可以將一整套動作練習兩次以上,也可以在每個動作的時候多作幾個深呼吸。 練習一 頭部轉動 1、呼氣,低頭,感覺頸部肌肉受到拉伸,儘可能讓下巴向前胸靠近。 2、吸氣,將頭從右側開始順時針轉動一圈,回到低頭的位置。 3、擡頭,調整呼吸。 4、吸氣,仰頭向後,感覺下顎肌肉受到拉伸。 5、呼氣,將頭從左側開始逆時針轉動一圈。 6、頭部回到正中,調整呼吸。 動作要領:對頭部的轉動要有控制,尤其到前、後、左、右四個方位點時要有意識地拉伸,做短暫停留。 練習二 身體轉動 1、兩腳平行開立,與肩同寬,膝蓋略微彎曲,後背挺直,雙手自然下垂,手腕不要用力,吸氣。 2、呼氣,甩動兩臂,上身也隨之轉動,先向左轉,再向右轉,注意轉動的過程中要保持呼吸。 動作要領:兩腳站穩,以脊柱爲軸轉動身體,動作要有韻律。 練習三 放鬆髖關節和骨...
知識

大步走路伸展下半身,抗老排毒又暖身
養生瑜珈| 8/18/2015

你有運動習慣嗎?國內一項調查顯示,不僅高達35%上班族自認無運動習慣,在台灣,即便是自認有運動習慣的人,每周大約只有100分鐘左右,平均累積運動量也達不到世界衛生組織建議的每周150分鐘。 其實,我們都知道運動對健康的好處,但是日復一日為了工作、家...
新聞

辦公室瑜珈
養生瑜珈| 2/11/2015

瑜珈提斯,結合傳統的養生功法和現代的醫療,健康生活其實很簡單,一個深呼吸,把時間留給自己,用簡單的動作將瑜珈提斯帶到生活中。有人說過,什麼時候練瑜珈,年齡就停在什麼時候,想要抗衰老就跟著我練習瑜珈提思吧!
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課程

每周3次熱瑜珈 腦部認知大幅增進
養生瑜珈| 12/25/2014

美國女星珍妮佛安妮斯頓(Jennifer Aniston)是好萊塢知名的熱瑜珈愛好者,她曾公開表示熱瑜珈不只幫助她修飾身材,也令她放鬆心情。不過美國學者發現,熱瑜珈的好處可不只雕塑身材和紓壓,竟然還可以增進腦部認知能力與短期記憶! 英國《每日郵...
新聞

嬰幼兒瑜珈引風潮 享受健康親子互動
養生瑜珈| 12/25/2014

許多嬰幼兒發展專家主張,從幼兒時期就開始運動的孩子,比不運動的孩子更聰明;所以,父母帶孩子去上「嬰幼兒瑜珈」已蔚為風潮。 雖說許多媽咪都知道嬰幼兒瑜珈能帶給孩子許多益處,但同時媽咪們都會對寶寶的安全有所顧忌,國際瑜珈聯盟 Yoga Alliance...
新聞

瑜珈放鬆身心靈 健康雕塑完美體態
養生瑜珈| 12/22/2014

瑜珈運動儼然是一股新熱潮,從國外女星女神卡卡,到國內女星蔡依林、林若亞等,幾乎都是知名的瑜珈愛好者,然而做瑜珈除了趕流行之外,對身體還有許多好處與幫助,也能同時雕塑健康體態。 根據荷蘭的最新研究發現,瑜珈能減少罹患心血管疾病的發生率,相較於平日沒有...
新聞

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英文| 10/21/2024

課程

會計師家教班
會計師| 10/11/2024

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【金融證照-USB】證券商業務人員
證券商業務人員| 3/22/2024

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Rachel老師
7/17/2023

學歷: TUNA 證照: 專業同步口譯訓練証書 經歷: / 曼哈頓國際語文中心會話教師 / 吉的堡Kid Castle 兒童美語 / 何嘉仁美語兒童美語 / 佳音美語 / 科見美語成人部 會話,文...
教師

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