為什麼都盡量要在十二點以前上床休息呢 為什麼每天所攝取的水量以及營養的量都有建議的指數呢 這些是否代表我們的生活以及身體活動需要一定的規律才能夠維持並且促進健康 過度的自由就像失去控制的野草，等我們發現的時候，才會珍惜節制以及規律所帶來美好的果實^_^ 現在的我是國際認證的健身教官，可是也我曾經擔任過英文補習班的教務主任。 如果我們把達成學習目標與達成健身目標來做一個比較分析，我們會發現其實「過程」和學習者的「行為模式」是很相似的 * 大家都希望越簡單越快達成目標越好 1.大家都有一個目標想要達成。 2.消費者或多或少需要專業的建議以達成目標。 3.達成目標的過程需要心力時間以及金錢的投資。 4.目標通常不是一夕之間可以達成的。 5.唯有規律安全有效的過程才能夠促使達成目標。 6.過程當中參與的期望過程愉快、有趣、好玩。 7.參與者期望在進步的過程當中同時兼顧情緒以及認知上的發展。 以英文的市場和健身的市場來分析，英文的市場已發展成熟，慢慢越來越飽和，相對來說，健身的市場才剛剛又起步，小型健身房小型工作室林立，運動E化的趨勢之下， ...

給愛運動的你 常見問題：什麼是遲發性肌肉痠痛＆該如何應對 關於遲發性肌肉痠痛 引用學術專論－延遲性肌肉痠痛－台大醫院 復健部 吳韋廷 Tom老師解釋說： 初學者一開始練習或是在參與提高強度的運動，痠痛發生的可能性將會大增， 這...

2014全球風靡至2015年的小蘋果Little Apple ,讓Lenna教你輕鬆上手

俗語說:「要活就要動」，現代人忙於工作疏於運動，好不容易有空閒運動，卻又礙於場地問題，如果你想要做一項簡單的運動，在家就能達到通體舒暢的效果，太極拳可能是會一項不錯的選擇。研究發現，太極拳可以有效活化及提升幹細胞數量，長期運動達到延年益壽的效果。...

最近興起的路跑熱，不僅可以健身，大家也把它當作減肥的一種方式。然而，很多人投入了許多時間和心力，是養成了良好的運動習慣沒錯，但減重的效果卻始終不明顯。開始有了規律的運動後，基礎代謝率提高，體重往往能夠下一些，但時間一長，就容易面臨減肥撞牆期，體重...

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