舞蹈體能

練習太極拳 越打越年輕
發文時間:7/25/2014

練習太極拳 越打越年輕

    俗語說:「要活就要動」,現代人忙於工作疏於運動,好不容易有空閒運動,卻又礙於場地問題,如果你想要做一項簡單的運動,在家就能達到通體舒暢的效果,太極拳可能是會一項不錯的選擇。研究發現,太極拳可以有效活化及提升幹細胞數量,長期運動達到延年益壽的效果。
 

    根據研究團隊試驗,將60名年輕人分成練習太極拳、快走運動和不做運動3組,結果發現,練習太極拳的受試者,體內非常重要的幹細胞CD34+確實增加,幹細胞愈多代表愈年輕,進一步證實讓人長壽的效果。
 

    專家表示,太極拳的特點是其動作與呼吸互相協調。由於呼吸深長令肺部有充沛的空氣,呼吸暢順使橫隔膜活動能力加強,自然地可增進血液循環及使淋巴腺趨於健康,深呼吸時,橫隔膜的肌肉產生一種按摩作用,進而使臟俯的效能增強,並且透過連貫的動作,使人身體各部的肌肉和關節,獲得平衡的發展。由於太極拳給與腹肌一個良好的運動機會,結果消化系統包括胃腸的功能日漸強大,因而回增進食慾和防止便秘等,這功效對老年人尤其顯著。

 

    經常練習太極拳,可以促進身體循環,減少尿酸沉積,故能有減輕疲勞之功效,對慢性冠性病、高血壓、動脈硬化也都有顯著的保健作用,並且已證實帕金森氏症可藉由打太極拳獲得改善。除此之外,練習太極拳還能修養身心,因為運動過程中意念平和,姿態舒雅,能夠靜心養氣,獲得健康的體魄外,更能變化一個人的氣質,如果你在炎炎夏日裡容易心浮氣躁,不妨試試看打太極拳吧!
 

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