放鬆身心的腦瑜珈 - 禪繞畫

>> 甚麼是禪繞畫(Zentangle)
禪繞畫號稱不用瑜珈墊的「腦瑜珈」，經科學證實有放鬆身心的效果，成效媲美一個小時以上的打坐。
禪繞畫的創作非常簡單，不用任何基礎，只需要靜下心來，人人都能創作自己的禪繞畫。透過線條勾勒輪廓、創造圖案、填充空隙，禪繞畫其實沒有太多的規則，也沒有甚麼限制，重點就在發揮創意，用重複性的線條把圖案空白處填滿。

>> 緣由
禪繞畫的創作手法是由美國字體藝術家瑪利亞．湯馬斯和芮克．羅伯茲發創的繪畫方式，在美國已經流行一段時間，近年來在上班族之間也為之風尚，很多人說只要中午休息的時候動筆畫一下，就覺的心情平靜愉悅很多。

>> 創作工具
只需要紙、筆還有你的雙手，如果可以，用筆可選用代針筆，適合細膩的線條描繪，一支代針筆和一張紙的成本不到80塊錢，絕對是經濟實惠的身心調養。

>> 創作技巧
   準備好工具
       只要一隻筆和紙即可，若想製造不同的粗細線條可選用不同粗細的代針筆。
   畫定範圍
       先把最外圍的邊框畫出來，不用怕畫歪，禪繞畫就是要表現自然筆觸，邊框歪了也沒關係，不用修改。
   勾勒輪廓
       先從大的輪廓開始，然後逐步分割內步的區塊。
       比方說想畫一隻蝴蝶，先勾勒蝴蝶最外圈的輪廓，然後分出翅膀、身體等。
   填滿空隙
       用重複的圖案去填滿空白處，沒有任何限制，可以是重複的直線、曲線、波浪、小圓點，任何你想畫的圖案都可以是素材。視個人觀感把整張圖填滿到你覺得好看就完成了。
   隨意延伸
       禪繞畫的好處是可以天馬行空，已經創做好的作品，如果覺得還意猶未盡，也能再繼續向外擴充，或是向內部細節做延伸。

動手創作自己的禪繞畫