你有運動習慣嗎？國內一項調查顯示，不僅高達35%上班族自認無運動習慣，在台灣，即便是自認有運動習慣的人，每周大約只有100分鐘左右，平均累積運動量也達不到世界衛生組織建議的每周150分鐘。

其實，我們都知道運動對健康的好處，但是日復一日為了工作、家庭而忙碌，往往讓我們沒有時間、沒有精神去運動，不得不放任健康不斷流失。然而對於許多上班族來說，通勤時間正是少數有機會增加運動量的時間；多走一點路、多流一點汗，不僅可以延緩腦部老化，更能促進體內新陳代謝！

日本抗老名醫白澤卓二認為，大腦的年齡可以從走路步伐大小看出來，若是上了年紀、腦中運動神經元的數量減少，就容易重心動搖而傾斜，為了保持平衡只好小步走；若可以從年輕時開始訓練自己大步走路、鍛練腰腿肌肉，不僅能預防腦部退化，更能避免老化行動不便，可說是抗老的最佳良藥。

除此之外，大步走路時，除了充分活動到下半身肌肉，體內新陳代謝也會因此活絡起來吸入氧氣，促進體內細胞獲得更多的能量，帶來一整天的好心情。

馬上開始你的運動計劃