瑜珈是現代人相當喜歡的一項運動，不儘可以健身減肥，同時也可以達到紓解壓力的效果，並且不需要特別的場地或是器材，對很多人來說也是很方便可以達成的運動，可以培養長期的運動習慣。最近連台北市長參選人連勝文也推出了孕婦補助免費上瑜珈課的政策，掀起了另一波的瑜珈熱。 瑜珈的好處不少，可以促進血液循環、幫助排毒、提升體力與靈活度、釋放壓力、提升自信、以及健身減重的效果，不過有專家指出，有些注意事項是學習瑜珈的過程中必須注意的，不然花了不少時間挑戰不可能的動作，卻沒有達到想要達到的效果，反而傷身，一切就不值得了。 首先是進食的時機，很多為了減重而學習瑜珈的女性朋友常常會有一種壞習慣，或是錯誤的觀念，就是他們為了減重，而在沒有進食或是空腹的狀況下去學習瑜珈；然而專家指出，不論是瑜珈亦或是其他運動，都不要空腹去做。不吃東西就去上課，並不會幫助消耗更多的熱量。專家表示練瑜珈進食的時機很重要，盡量在上課前1小時前就用餐完畢，並且不要吃太飽，會讓瑜珈的效果達到最好。 接下來一套適合的服裝也是不能忽略的，盡量選擇較貼身的衣服會較寬鬆的衣服有助於身體的延展...

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