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瑜珈熱身動作
養生瑜珈| 9/15/2015

瑜珈,雖然不是激烈的運動,但是適當的熱身,較不會造成運動傷害,那怎樣的熱身才適合瑜珈呢? 今天要介紹的是所以,今天介紹一套簡單的熱身動作,2-3分鐘就可以完成,當然,建議的瑜伽熱身時間是5-10分鐘,所以可以將一整套動作練習兩次以上,也可以在每個動作的時候多作幾個深呼吸。 練習一 頭部轉動 1、呼氣,低頭,感覺頸部肌肉受到拉伸,儘可能讓下巴向前胸靠近。 2、吸氣,將頭從右側開始順時針轉動一圈,回到低頭的位置。 3、擡頭,調整呼吸。 4、吸氣,仰頭向後,感覺下顎肌肉受到拉伸。 5、呼氣,將頭從左側開始逆時針轉動一圈。 6、頭部回到正中,調整呼吸。 動作要領:對頭部的轉動要有控制,尤其到前、後、左、右四個方位點時要有意識地拉伸,做短暫停留。 練習二 身體轉動 1、兩腳平行開立,與肩同寬,膝蓋略微彎曲,後背挺直,雙手自然下垂,手腕不要用力,吸氣。 2、呼氣,甩動兩臂,上身也隨之轉動,先向左轉,再向右轉,注意轉動的過程中要保持呼吸。 動作要領:兩腳站穩,以脊柱爲軸轉動身體,動作要有韻律。 練習三 放鬆髖關節和骨...
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7/13/2020

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現在科技改變了我們的工作和生活,做為致力於培養資料分析、APP製作、資安的人才,思科網路學會的Gary Coman提到,無論你是想創業還是想換工作,以下這五個原因告訴你,為何該充實自己網路科技相關技能: 工作機會多 IT和網路工程人才供不應求...
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「番茄工作法」是一門方便實施的時間管理方法,源自於1992年Francesco Cirillo創立的工作法,使用此方法,你所獲得的不僅是效率,還有意想不到的成就感! 為什麼是「番茄」工作法? 為何不是香蕉工作法?蘋果工作法?是因為番茄很營養?...
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原來這些照片都是這樣拍的!
電腦資訊| 6/21/2017

廣告刊版、雜誌、網頁上甚至是你朋友的instagram,我們常在驚嘆,這照片也太美了吧! 到底是怎麼拍的啊?跟著雲編一起破解這些美麗照片背後的秘密吧! 1. 潛在海底的女孩,原來是躺在椅子和桌子上,改一下照片色調,整個感覺都不一樣了呢! ...
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Linux作業系統是什麼
Linux| 8/23/2016

GNU/Linux,簡稱 Linux,是一個管理電腦的作業系統,類似於Microsoft Windows。而身為自由軟體 (free software),Linux與Microsoft Windows相較,某程度來說具有更簡易的操作性,其free是代...
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基礎Linux VIM指令大公開
Linux| 8/16/2016

Linux是非常自由的一種作業系統,目前已經被移植到更多電腦硬體中,功能遠遠超過其他作業系統,可以執行在伺服器和其他大型平台之上,如大型主機和超級電腦。Linux受大廣泛運用,以下就整理出許多實用的指令。 進入輸入模式 在命令模式下輸入以下...
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你講的日文 "標準"嗎
生活會話| 8/9/2016

台灣粽子有南部粽與北部粽,同樣口音或語言也主要是以南北分界,北部多說國語,南部常講台語。而在日本也同樣有這樣,因為地域所造成的口音和語言上的區分,只不過日本則是主要分為關西與關東的差別。 你知道你現在所學的日文,與祖父母在日治時期所學的日文,腔...
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解析度:檔案解析度300dpi為最佳 (至少150-200dpi以上) Photo設定: (1) 一開始新增檔案時的選項 (2) 影像>影像尺寸>解析度(單位:像素/英吋) AI設定:因為是向量圖檔,所以沒有解析度問題,但是如果有匯入非向量圖...
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眾所皆知,提供網管認證的此公司是全球最大路由器和交換機製造商,其公司設備市占率達九成。並且由於網管原理大至雷同,網路通訊商的技術亦多是來出於同間公司,因此此網管認證成為網管界相當具指標性的指標。雲端愛上課精選了五大基礎Q&A,讓大家對網管認證...
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