放鬆身心的腦瑜珈 - 禪繞畫 生活藝文

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放鬆身心的腦瑜珈 - 禪繞畫

>> 甚麼是禪繞畫(Zentangle)
禪繞畫號稱不用瑜珈墊的「腦瑜珈」,經科學證實有放鬆身心的效果,成效媲美一個小時以上的打坐。
禪繞畫的創作非常簡單,不用任何基礎,只需要靜下心來,人人都能創作自己的禪繞畫。透過線條勾勒輪廓、創造圖案、填充空隙,禪繞畫其實沒有太多的規則,也沒有甚麼限制,重點就在發揮創意,用重複性的線條把圖案空白處填滿。

 

 

>> 緣由
禪繞畫的創作手法是由美國字體藝術家瑪利亞.湯馬斯和芮克.羅伯茲發創的繪畫方式,在美國已經流行一段時間,近年來在上班族之間也為之風尚,很多人說只要中午休息的時候動筆畫一下,就覺的心情平靜愉悅很多。

 

>> 創作工具
只需要紙、筆還有你的雙手,如果可以,用筆可選用代針筆,適合細膩的線條描繪,一支代針筆和一張紙的成本不到80塊錢,絕對是經濟實惠的身心調養。

 

>> 創作技巧
   準備好工具
       只要一隻筆和紙即可,若想製造不同的粗細線條可選用不同粗細的代針筆。
   畫定範圍
       先把最外圍的邊框畫出來,不用怕畫歪,禪繞畫就是要表現自然筆觸,邊框歪了也沒關係,不用修改。
   勾勒輪廓
       先從大的輪廓開始,然後逐步分割內步的區塊。
       比方說想畫一隻蝴蝶,先勾勒蝴蝶最外圈的輪廓,然後分出翅膀、身體等。
   填滿空隙
       用重複的圖案去填滿空白處,沒有任何限制,可以是重複的直線、曲線、波浪、小圓點,任何你想畫的圖案都可以是素材。視個人觀感把整張圖填滿到你覺得好看就完成了。
   隨意延伸
       禪繞畫的好處是可以天馬行空,已經創做好的作品,如果覺得還意猶未盡,也能再繼續向外擴充,或是向內部細節做延伸。

 

動手創作自己的禪繞畫

百科問與答

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