喝對咖啡享瘦生活 飲食烹調

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喝對咖啡享瘦生活

 

  現代人受西方文化影響,越來越多人喜歡喝咖啡。早餐來杯咖啡配漢堡、三明治,一天的能量就從這裡開始,下午來杯咖啡可以提振昏沉的精神,有些人則是已經喝咖啡成癮,隨時都要來一杯。喝咖啡不僅可以讓人清醒腦袋,保持心情愉快,還可以消水腫瘦身。

 

  根據美國研究顯示,定期攝取綠咖啡豆(未完全烘乾過的咖啡豆,green coffee beans)萃取物的實驗對象,體重會有明顯下降的趨勢,其中37.5%受試者原本有點過胖,攝取過綠咖啡豆萃取物後,體重恢復到正常重量。其實,咖啡所含的咖啡因能幫助加快體內的新陳代謝,加快脂肪燃燒,有助健康減肥。同樣的,日本的研究者花了5年時間,追踪490位無脂肪肝的男性發現,一天喝2.5杯以上咖啡的人,最後患上與肥胖有關脂肪肝的比例較低。因為咖啡中含有大量咖啡鞣酸,這種成分能改善消化器官的技能作用,不僅能護肝還能減脂。

 

  那麼要在哪些時間喝咖啡又該怎樣喝才能輕鬆有效達到減肥效果?

其實喝咖啡減肥最佳時間和方法都很簡單,只要把握以下幾個重點就能越喝越瘦又健康。

 

 

喝咖啡最佳時間:

1.早餐後喝一杯黑咖啡,不加糖和奶精。
2.午餐後30分鐘至1個小時內,喝一杯黑咖啡有助於消化,並能促進脂肪燃燒。
3.下班前再喝一杯咖啡,然後步行回家或多走一站路再搭車,或配合適當運動。

 

 

不同於以往的喝咖啡方式:

 

1、濃縮咖啡、美式咖啡

完全不加糖和奶的濃縮咖啡、美式咖啡是消水腫利器,早晨起床如果發現自己的臉或是雙眼浮腫,可以選擇這兩種咖啡。當然由於咖啡因含量相對比較高,建議飲用前先吃點東西,不要空腹喝,容易對胃部造成損傷,還有可能產生“咖啡醉”,頭暈噁心。

2、咖啡 黑胡椒
黑胡椒能夠促進血液循環,提高代謝率,促進脂肪燃燒,而少量的黑胡椒還能提升咖啡的香味。

3、咖啡 肉桂
肉桂能夠重振活力、刺激生理循環,甚至能起到控制血糖的作用。想要控制血糖又減肥的人,可以在咖啡中灑半小勺肉桂粉替代糖,獨特的風味一開始可能會有些習慣,但是習慣以後一定會愛上。不過這種搭配孕婦盡量不要飲用。

4、咖啡 豆漿
如果實在受不了黑咖啡的苦味,也不要加糖或是奶精,這兩樣可是減肥的大敵!其實無糖豆漿是不錯的咖啡伴侶,醇厚的豆漿可以中和黑咖啡苦澀的口感,而無糖豆漿本身也是低熱量,美容的健康飲料!

 

享瘦知識不可少

 

 

 

 

 

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