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預防近視有一套,30:10口訣要記牢
發文時間:9/3/2014

預防近視有一套,30:10口訣要記牢

    暑假是許多孩童近視加深的一個時期,也是家長們擔心孩子發懶成習的一個假期,不少家長開學前趕緊帶著孩子去眼科矯正視力,有些家長擔心孩子一近視就200、300度,想禁止孩子玩3C產品,卻又因平常上班繁忙,也怕孩子一個人在家無聊,課外書又比不上電動玩具來的吸引人,家長想到3C產品既頭痛又不知道該如何是好。

 

    某眼科診所表示,暑假期間小學生易過度使用3C產品,尤其是電腦、智慧型手機、平板電腦等,每日使用時間高達4小時,因未讓眼睛適度的休息,因此暑假期間就診的孩童大幅增加。醫生建議使用3C產品時,每30分鐘就讓眼睛休息10分鐘,因大部分3C產品的螢幕會釋放出藍光,眼睛長時間注視螢幕容易造成傷害,甚至有可能罹患白內障、黃斑部病變等疾病,對孩童來說可是嚴重的永久損傷。

 

    專家建議可以多食用富含葉黃素的深綠色及黃橘色蔬果,像是彩色甜椒、甘藍菜、綠色花椰菜、南瓜、菠菜、玉米等,中醫師則推薦家長可以多煮枸杞類的補品給孩子喝。醫生也指出市面上常廣告「吃魚肝油,顧眼睛」,不少業者魚油、魚肝油搞不清楚,胡亂的買給孩子吃,魚油是深海魚類脂肪的萃取物,屬於油脂類;魚肝油則是取自於魚的肝臟,主要的成份是維生素A和維生素D,具有幫助骨骼生長、預防乾眼症、夜盲症等功效。不過魚肝油吃多了,也會增加肝、腎額外的負擔,長期過量在體內累積,恐造成中毒現象。

 

    保健眼睛的方式還有多攝取鈣質、膠質,讀書或寫作業時距離課本應保持30公分以上的距離,座姿端正、勿翹腳或歪著頭寫作業,不僅容易脊椎側彎,還會造成雙眼視差越來越深。除此之外,避免熬夜打電動,使用電腦時應該燈光通亮的地方,每30~50分鐘就起身動一動,幫助血液循環之外,還能讓眼睛有適度的休息。有機會就多到戶外踏青,多看綠色風景,看遠看近可以幫助訓練眼部肌肉,最重要的還是少玩電腦,畢竟活在虛擬世界中,不如踏出戶外與人群接觸更來得真實!

新聞探討

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  • 作者:AmyTsai
  • 發文時間:9/5/2014 4:58:22 PM
現在開始使用3C產品的年齡逐漸降低 在長時間接觸有藍光的產品之下 很容易近視 而且最近還有一則新聞 關於14歲少年點了散瞳劑 眼睛卻在太陽底下沒有任何保護措施 造成白內障! 保護眼睛真的是很重要的一件事
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  • 作者:孫雅筠
  • 發文時間:9/5/2014 12:28:56 PM
多看綠色風景真的有用!小學老師都這樣說,每當我覺得看書看電視快近視時,就會去看山,加上我家附近剛好有啦!然後到現在都沒有近視=)
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