飲食烹調

明星推薦的檸檬水,真有減肥療效嗎?
發文時間:9/3/2014

明星推薦的檸檬水,真有減肥療效嗎?

    炎炎夏日就想喝杯酸酸的飲品解渴、去熱,不想去外頭運動曬太陽又想變瘦該怎麼辦?明星告訴你一個不動就能減肥的方法:喝檸檬水!不少女藝人公布自己減肥的秘方,不管是南韓的宋慧喬、美國的艾瑪華森、梅根福克斯,甚至是台灣的陳研希,都分享了喝檸檬水可以幫助代謝,不只能消水腫還能美白,一舉兩得,包辦了女性最煩惱的兩個問題。檸檬水富含維他命C,美容又排毒,別再喝不健康的手搖飲料了!檸檬水低熱量又能減肥,還不快試?

 

    一早起床喝檸檬水能夠幫助腸胃蠕動,但記得檸檬汁的濃度不要太高,空腹喝容易傷胃,宋慧喬表示自己每天喝超過3000c.c的檸檬水,幫助代謝、去油膩。檸檬水的製作方式相當簡單,看是要直接榨汁或是切片後溫熱水沖泡飲用都可以,端憑個人所好,但記得檸檬片不要隔夜,不然容易有苦味。喝水能幫助代謝是大家都知道的常識,但也有不少人有喝水容易水腫的迷思,其實水腫的原因是因為細胞內外組織液與鈉、鉀離子不平衡有關,多喝水能夠排出細胞內多餘的水份,喝檸檬水可以排出毒素,對於消水腫有相當大的功效。

 

    除了檸檬水之外,明星們也分享了自己減肥的其他方式,因為不忌口的關係,所以吃多少就動多少。飯後30分鐘內都站著,飯後就坐著容易長小腹,若能改變飯後習慣,對於減重會有顯著的改善。不只如此,外食可以挑選遠一點的餐廳,飯後15分鐘可以散個步再走回家,或是在家前一站的公車或捷運下車,用走的回家,讓平常沒時間運動的自己,多點消耗熱量的機會。最後一項,吃飯細嚼慢嚥,吃飯最好超過20分鐘以上,能夠讓胃產生飽足感,不易吃進過量的食物。減肥關鍵在於「少吃多運動」,藝人也在社群網站上發佈減肥就是要挨餓,鼓勵每位愛美的女性們,美麗是要付出代價的,因此用意志力克服嘴饞與不運動的壞習慣吧!

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