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提升記憶能力 秘訣技巧大公開
發文時間:4/2/2015

提升記憶能力 秘訣技巧大公開

如果你經常忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會,常常在停車場找不到自己的車子,甚至提筆忘字、轉眼找不到剛放下的物品,那麼你的記憶力顯然是出了問題。營養不均衡的飲食及過度攝取加工食品、垃圾食品及油炸食物,可能是導致記憶力減退與注意力不集中的部分原因。

 

說一個人記憶非常厲害,可能是他的記憶能力非常好,也可能是他熟練運用了記憶法,這兩者是不一樣的。記憶能力,指的是記憶信息的能力,就好像說一個人跑步很厲害,一般是指他的跑步能力很厲害;記憶法,指的是記憶的方法,如果說一個人跑步的方法很厲害,可能是指教練,他懂很多跑步的技巧,比如姿勢、呼吸等。

 

記憶力錦標賽2009年和2010年的冠軍榮‧懷特(Ron White)說:「記憶的技巧基本上講有兩大部分,第一,要將被記憶的對象形象化,你記憶的是一張圖。第二是要有一個有序地存貯信息的空間」,「提高記憶力的5個關鍵是﹕集中注意力(focus)、文件(file)、圖片(picture)、黏聚(glue)、複習(review)。」他建議新手可以從記憶房子的圖紙開始。如果每天花1個小時訓練,1個月以後記憶力就會明顯改善。如果每天花4-5個小時訓練,6個月以後記憶力有非常大的提高。他曾在海軍服役,2007年被派到阿富汗。為了紀念在阿富汗戰爭中犧牲的美軍將士,他把2, 300名陣亡官兵的姓名和軍銜全部記住,寫在52英尺長的牆上。

 

錦標賽發起人之一、記憶專家費爾博邦(Frank Felberbaum)介紹說,他通常把信息分成四大類:人、文字、聲音、數字,對於人的部分,基本有人名和臉,首先觀察臉,然後依靠聲音,將該人的姓氏轉換成視覺形象,然後把這個視覺形象編成一個故事,然後把這個故事跟人臉上的一些特徵聯繫起來。然後應用同樣的技巧記憶名字。人的姓名和面部特徵相聯繫所編成的故事可以成為一個長故事的引子,這個引子可以不斷地演繹下去,人們就可以記憶這個人的面部特徵、姓名、職業、以此類推去記各式各樣的人事物了。

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