記憶力

提升記憶力  該做什麼?不該做什麼?
發文時間:4/22/2015

提升記憶力 該做什麼?不該做什麼?

你是不是有時候會有突然失去記憶的擾人問題?譬如當你走進客廳,忽然傻傻地楞在沙發,然後不經意地拉一拉桌巾或整理沙發,而忘了原先進客廳要做的事?許多剛步入中年的人都會有這種突然失神的困擾。霍浦金斯大學記憶科門診主任戈頓說:「我們生活在資訊爆炸的時代裡,每天接觸成堆的資料,要記憶的資訊太多了。」

造成記憶力減退的原因有哪些呢?長期吸煙喝酒是其中最嚴重的因素,除了知道吸煙容易誘發呼吸道疾病,而喝酒則是傷肝傷胃。而對於大腦方面,吸煙、喝酒也會對其記憶能力造成不良影響。長期吸煙的人,記憶力衰退隨年齡增長比其他人表現得更明顯外,研究顯示出吸煙也會增加老年人患癡呆症的機率,這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現,進而大腦血液循環受阻,誘發癡呆症。另外,對於愛喝酒的人來說,若有慢性酒精中毒的徵兆,就會明顯感覺到記憶力衰退。

人體的睡眠品質好或不好,對記憶力有重要影響,如果一個人經常缺乏失眠,記憶力容易衰退,因為睡眠品質不好,大腦就得不到有效休息,記憶能力損害就常常忘記事情。另外,患神經衰弱之所以出現健忘情況,多於失眠障礙、注意力分散等因素有關。

要保持記憶清晰,確實需要一些方法,譬如大聲朗誦想記住的事,以強化記憶、當你學習新的事物時將需要記憶的內容視覺化,將過程一幕一幕攝入腦海,用影像增加記憶內容印象、多做運動會使腦部的血液和氧氣更充足,腦的作用也因而更靈敏 ,對於提升記憶力 相信也是有很大的幫助。其實方法很多,只要找到自己適合的方式,提升記憶力不是問題。

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