養生瑜珈

大步走路伸展下半身,抗老排毒又暖身
發文時間:8/18/2015

大步走路伸展下半身,抗老排毒又暖身

你有運動習慣嗎?國內一項調查顯示,不僅高達35%上班族自認無運動習慣,在台灣,即便是自認有運動習慣的人,每周大約只有100分鐘左右,平均累積運動量也達不到世界衛生組織建議的每周150分鐘。

其實,我們都知道運動對健康的好處,但是日復一日為了工作、家庭而忙碌,往往讓我們沒有時間、沒有精神去運動,不得不放任健康不斷流失。然而對於許多上班族來說,通勤時間正是少數有機會增加運動量的時間;多走一點路、多流一點汗,不僅可以延緩腦部老化,更能促進體內新陳代謝!

日本抗老名醫白澤卓二認為,大腦的年齡可以從走路步伐大小看出來,若是上了年紀、腦中運動神經元的數量減少,就容易重心動搖而傾斜,為了保持平衡只好小步走;若可以從年輕時開始訓練自己大步走路、鍛練腰腿肌肉,不僅能預防腦部退化,更能避免老化行動不便,可說是抗老的最佳良藥。

除此之外,大步走路時,除了充分活動到下半身肌肉,體內新陳代謝也會因此活絡起來吸入氧氣,促進體內細胞獲得更多的能量,帶來一整天的好心情。

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