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培養正確觀念 勿讓瑜珈變「愚」珈
發文時間:8/15/2014

培養正確觀念 勿讓瑜珈變「愚」珈

    瑜珈是現代人相當喜歡的一項運動,不儘可以健身減肥,同時也可以達到紓解壓力的效果,並且不需要特別的場地或是器材,對很多人來說也是很方便可以達成的運動,可以培養長期的運動習慣。最近連台北市長參選人連勝文也推出了孕婦補助免費上瑜珈課的政策,掀起了另一波的瑜珈熱。

 

    瑜珈的好處不少,可以促進血液循環、幫助排毒、提升體力與靈活度、釋放壓力、提升自信、以及健身減重的效果,不過有專家指出,有些注意事項是學習瑜珈的過程中必須注意的,不然花了不少時間挑戰不可能的動作,卻沒有達到想要達到的效果,反而傷身,一切就不值得了。

 

    首先是進食的時機,很多為了減重而學習瑜珈的女性朋友常常會有一種壞習慣,或是錯誤的觀念,就是他們為了減重,而在沒有進食或是空腹的狀況下去學習瑜珈;然而專家指出,不論是瑜珈亦或是其他運動,都不要空腹去做。不吃東西就去上課,並不會幫助消耗更多的熱量。專家表示練瑜珈進食的時機很重要,盡量在上課前1小時前就用餐完畢,並且不要吃太飽,會讓瑜珈的效果達到最好。

 

    接下來一套適合的服裝也是不能忽略的,盡量選擇較貼身的衣服會較寬鬆的衣服有助於身體的延展,平時常穿的T恤,過長的袖子也會造成活動上的不便,因此背心會是更好的選擇,當然太緊身,而造成本身的不適也就不好了。因此專家建議,如果沒有瑜珈服,一件運動內衣,加上夏天常穿的背心也是不錯的選擇。

 

    最後,最重要的還是本身心態上的調適,很多人很容易跟身邊的人比較,當發現身邊的人都可以彎的比自己下去,就容易感到緊張、擔心甚至灰心,想要放棄。或是練到一個階段容易遇到瓶頸。專家在這邊也建議大家,瑜珈本來就是依照每個人身體狀況和先天條件的不同,或有程度上的差異,希望大家量力而為,一點一點慢慢來,跟自己比較。好好沉澱心靈、釋放壓力是更重要的。

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