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健身後吃什麼補充能量
發文時間:8/20/2015

健身後吃什麼補充能量

根據研究指出,只有體液呈弱鹼性,才能保持人體健康。正常人的體液呈弱鹼性,人在體育鍛鍊後,感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解,在分解過程中,產生乳酸、磷酸等酸性物質。要緩解健身後的疲勞感,應該進食一些偏鹼性的低卡食物補充能量。這樣既可以減肥,又能給自己充充電。

適合健身後進食的食物:

1.蘋果

蘋果中除了含有一些能夠促進腸道代謝功能的粗纖維物質外,其中一些脂肪消耗過程所必須的維他命和氨基酸含量也非常高。但考慮到蘋果中的單糖類物質含量也不低,所以在運動之後如果選擇蘋果作為零食的話,每次的量不建議超過半個。

2.番茄汁

眾所周知,番茄是減肥聖品。番茄的熱量低、纖維高、飽腹感強,還富含維生素……在健身休息片刻後,可以喝一杯鮮榨的番茄汁來補充能量。

3.雞蛋

保持肌肉、讓肌肉增長都需要依靠蛋白質,相比蛋白粉,一些天然的蛋白質如雞蛋、牛奶等會是更好的選擇。

4.優酪乳

優酪乳中的乳酸菌到達胃腸道,能幫助身體保持健康的平衡,提升免疫系統,增加對營養物質的吸收,還能幫助消化,消解脂肪。

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