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你需要充足睡眠!
發文時間:8/20/2014

你需要充足睡眠!

    你有多久沒有好好的睡一覺了?建議要提出一套新的睡眠在這忙碌的工作中,又有什麼可以讓我們保持睡眠品質呢?是金錢嗎?情感嗎?娛樂嗎?但,這些都是短暫的享受,若要擁有長久的穩定,除非有一份固定且薪水不錯的工作,才有辦法睡得好吧!而睡眠科學家正面回應說,會藉由近年來所有關於睡眠的問題做研究,有必要時會推出新的睡眠建議。

 

    學者發現,如果每晚少睡20分鐘,就會影響第二天的表現情形和腦部的記憶力等。此外,年輕人要小心了!因為不只是少睡會影響健康,睡太久也會引來糖尿病、肥胖的症狀,甚至是更高的死亡率!然而,睡眠時間也會因人而異,若想知道自己一天應該要睡幾小時,透過一個禮拜的三天就可以來試驗自己的最佳睡眠時間是多長,在實驗的過程中,建議在休假時來測試,然後不要用鬧鐘定時,若感覺疲憊時就去睡,睡覺前盡可能避免使用過多的咖啡因和酒精,以及使用電子器具。隔天若是精神良好,頭腦也很清醒的話,代表你找到適合自己的最佳睡眠時間長度。當然,文化和基因也會影響睡眠的時長。

 

    而根據報告顯示,建議成年人健康的睡眠時間盡可能為7到9小時;而學齡的兒童至少要睡滿10個小時,十幾歲的青少年則是9-10個小時。而理想歸理想,現在的社會,競爭壓力已經讓人很難睡滿7小時了!再加上如果今天在私人企業上班,還會隨時處在一種不安的環境中,憂心不知道哪天公司會根據營收來決定要不要裁員,導致失眠便成了家常便飯,若想要真正解決睡眠的問題,除非擁有一個穩定且安逸的工作,才有辦法擁有一個安穩的睡眠吧!

新聞探討

  • (600字以內)
留言身份 :
5F
  • 作者:孫雅筠
  • 發文時間:8/29/2014 6:40:38 PM
樓上一部分的原因是因為....還有很多social的部分啦~哈哈
趕報告之類的!!但睡眠真的很重要!!
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4F
  • 作者:楊子祺
  • 發文時間:8/22/2014 5:41:12 PM
現在很多大學生根本睡不只9小時
只是都晚睡晚起而已
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3F
  • 作者:張拉拉
  • 發文時間:8/22/2014 2:19:10 PM
每個人都有屬於自己的生理時鐘和睡眠週期喔!不是必須要睡到7~9小時,有人睡5小時就充裕了。重質不重量,良好的睡眠品質比sleep duration還重要喔~~
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2F
  • 作者:程若恩
  • 發文時間:8/21/2014 4:07:35 PM
一天沒睡好,隔天上班也會很辛苦!
甚至聽說沒睡飽會變笨,喝咖啡會流失B群,所以長期下來只會越來越累
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留言身份 :
1F
  • 作者:
  • 發文時間:8/21/2014 10:21:57 AM
就算是有了穩定安逸的工作 也有可能會失眠的 現在失眠的人越來越多了
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